Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit

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Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit

Die Frühjahrsmüdigkeit, die durch den Wetterumschwung und die Veränderung der Tageslänge verursacht wird, kann eine Herausforderung sein. Hier sind ein paar clevere Tipps, um diesem Phänomen entgegenzuwirken:

    Ein stabiler Schlafplan ist unterstützend. Ein Zeitplan für das Zubettgehen und Aufwachen kann einem Erholungsschlaf föderlich sein. Guter Schlaf ist der Schlüssel zur Überwindung von Müdigkeit.

    Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist. Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und ausreichend Wasser können den Energiehaushalt anregen.

    Spaziergänge an der frischen Luft bringen ...

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17
FEB
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Ideen zum Jahresstart

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Ideen zum Jahresstart

Der Jahresstart bietet eine großartige Gelegenheit, frische Energie zu tanken und neue Ziele zu setzen. Hier sind einige Ideen, um das neue Jahr positiv zu beginnen:

Was lief gut, was könnte verbessert werden?

Klare und erreichbare Ziele für das neue Jahr und einteilen in lang-, mittel- und kurzfristige Ziele.

Wie schaut es mit der Ernährung und meiner Bewegung im Alltag aus – ist das vielleicht verbesserungswürdig

Wären regelmäßige Entspannungs- und Stressbewältigungsübungen, wie z.B: Meditation oder Yoga hilfreich

Würde ich mehr Freiraum bekommen wenn ich mich ...

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28
JAN
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„Weihnachten mit Leichtigkeit: Praktische Tipps für die Feiertage“

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„Weihnachten mit Leichtigkeit: Praktische Tipps für die Feiertage“

Selbst in der festlichen Atmosphäre der Weihnachtszeit kann es herausfordernd sein, dem Stress zu entkommen. Hier sind einige Tipps, um die Feiertage gelassen und mit Freude zu erleben:

Initiieren Sie die Vorbereitungen frühzeitig, sei es beim Erwerb von Geschenken, der Organisation von Veranstaltungen oder der Koordinierung von Reiseplänen. Ein rechtzeitiger Beginn reduziert den Last-Minute-Stress erheblich.

Definieren Sie klare finanzielle Grenzen für Geschenke, kulinarische Genüsse und andere Ausgaben. Ein vorab festgelegtes Budget schützt vor finanziellen Belastungen und ermöglicht eine effektive Kontrolle der Ausgaben.

Erlauben ...

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7
DEZ
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Wenn die kalte Jahreszeit das Wohlbefinden beeinträchtigt

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Wenn die kalte Jahreszeit das Wohlbefinden beeinträchtigt

Die Einflüsse der Kälte auf die menschliche Seele können in vielerlei Hinsicht variieren und sind abhängig von individuellen Faktoren wie psychischer Widerstandsfähigkeit, Wahrnehmung der Kälte, persönlichen Erfahrungen und dem Vorhandensein sozialer Unterstützung.

Körperliche Aktivität in angemessenen Maßen ist ein bewährter Weg, um Stimmungsschwankungen zu mildern und die Energie zu steigern. Sogar bei kälterem Wetter können Hallensportarten oder Gymnastikübungen eine Lösung sein.

Die Pflege von sozialen Beziehungen ist von entscheidender Bedeutung. Es ist ratsam, soziale Aktivitäten zu planen und den Kontakt zu Freunden ...

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31
OKT
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Kritik und Abwertung

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Kritik und Abwertung

Kritik und Abwertung sind zwei unterschiedliche Ansätze, um Feedback oder Meinungen über jemanden oder etwas auszudrücken.

Abwertung:

Abwertung ist in der Regel negativ und herablassend. Sie zielt darauf ab, jemanden oder etwas abzuwerten, zu beleidigen oder zu demütigen.

Abwertung bietet selten konstruktive Informationen oder Lösungsvorschläge. Sie dient häufig dazu, Frust oder Unzufriedenheit auszudrücken, ohne eine Möglichkeit zur Verbesserung anzubieten.

Abwertung kann Beziehungen schädigen und das Selbstwertgefühl der betroffenen Person beeinträchtigen. Sie führt oft zu Konflikten und Spannungen.

Kritik:

Kritik ist in der Regel konstruktiv und ...

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25
OKT
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Burnoutprophylaxe

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Burnoutprophylaxe

Burnoutprophylaxe ist hilfreich, um Erschöpfung und Überlastung im Berufs- und Privatleben zu verhindern. Hier sind ein paar Ideen, die Sie zur Burnoutprophylaxe ergreifen können:

Erkennen Sie, was in Ihrem Leben Stress verursacht, und bemühen Sie sich darum, diese Faktoren zu minimieren oder besser zu bewältigen.

Entdecken Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Progressive Muskelentspannung und Atemübungen, um Ihre innere Ruhe zu fördern.

Stellen Sie eine klare Trennlinie zwischen Arbeit und Freizeit her. Planen Sie regelmäßige Ruhepausen und gönnen Sie sich hin und wieder eine Auszeit.

Achten ...

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22
OKT
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Anregungen was man(n)/frau  prophylaktisch gegen eine Herbstdepression unternehmen kann?

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Anregungen was man(n)/frau  prophylaktisch gegen eine Herbstdepression unternehmen kann?

Lichttherapie oder Phototherapie ist eine häufige Behandlungsoption für Menschen mit Herbstdepression. Sie beinhaltet die Verwendung spezieller Lampen, die Tageslicht simulieren. Körperliche Aktivität kann die Stimmung heben und Stress reduzieren.

Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben, selbst wenn es draußen unwirtlich ist. Dies kann helfen, die Produktion von Endorphinen zu steigern.

Eine ausgewogene Ernährung mit vielen frischen Früchten, Gemüse und Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu stabilisieren. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Zucker und raffinierten ...

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19
OKT
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„Woran erkennt man, wenn eine andere Person versucht, mich zu manipulieren?

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„Woran erkennt man, wenn eine andere Person versucht, mich zu manipulieren?

Die Erkennung von Manipulation durch eine andere Person kann eine herausfordernde Aufgabe sein, da Manipulatoren oft geschickt sind, ihre Absichten zu verbergen. Dennoch gibt es einige Anzeichen und Verhaltensweisen, auf die Sie achten können:

  • Manipulatoren können versuchen, Sie dazu zu bewegen, Handlungen auszuführen, die Sie eigentlich nicht durchführen möchten.
  • Sie tendieren dazu, die Verantwortung für Probleme oder Konflikte auf andere abzuwälzen, um sich selbst zu schützen.
  • Manipulatoren könnten versuchen, Ihre Emotionen gegen Sie zu verwenden, indem sie Schuldgefühle bei Ihnen auslösen oder Ihre ...
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25
SEP
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Kann sich extrem Hitze auf die Psyche auswirken?

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Kann sich extrem Hitze auf die Psyche auswirken?

Extreme Hitze kann sich auf die psychische Gesundheit auf verschiedene Weisen auswirken. Hier sind einige mögliche Auswirkungen:

  1. Hohe Temperaturen können den Schlaf stören und zu Schlaflosigkeit führen. Schlafmangel kann sich negativ auf die Stimmung, das Denken und die Konzentration auswirken und das Risiko für psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen erhöhen.
  2. Extreme Hitze kann zu körperlichem Unbehagen, Müdigkeit und Erschöpfung führen. Diese körperlichen Beschwerden können die Stimmung beeinflussen und zu Reizbarkeit, Aggression oder Stimmungsschwankungen führen.
  3. Bei einigen Menschen kann die extreme Hitze ...
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23
SEP
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Allgemein, Online Kolumne

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Wenn sich ein/e KlientIn in den/die PsychotherapeutIn verliebt…

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Wenn sich ein/e KlientIn in den/die PsychotherapeutIn verliebt…

Wenn ein Klient oder eine Klientin sich in den Psychotherapeuten oder die Psychotherapeutin verliebt, kann dies eine komplexe und heikle Situation darstellen.

In den ethischen Richtlinien und Berufsstandards für PsychotherapeutInnen ist es klar geregelt, dass eine romantische oder sexuelle Beziehung zwischen TherapeutIn und KlientIn unangemessen ist. Dies dient dem Schutz und Wohl des Klienten oder der Klientin.

Der/die Therapeut(in) ist dafür verantwortlich, klare professionelle Grenzen aufrechtzuerhalten. Das bedeutet, dass die therapeutische Beziehung nicht für persönliche oder romantische Zwecke genutzt werden darf.

Es kann ...

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4
JUL
0

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