Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit

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Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit

Die Frühjahrsmüdigkeit, die durch den Wetterumschwung und die Veränderung der Tageslänge verursacht wird, kann eine Herausforderung sein. Hier sind ein paar clevere Tipps, um diesem Phänomen entgegenzuwirken:

    Ein stabiler Schlafplan ist unterstützend. Ein Zeitplan für das Zubettgehen und Aufwachen kann einem Erholungsschlaf föderlich sein. Guter Schlaf ist der Schlüssel zur Überwindung von Müdigkeit.

    Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist. Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und ausreichend Wasser können den Energiehaushalt anregen.

    Spaziergänge an der frischen Luft bringen ...

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17
FEB
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Online Kolumne

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„Weihnachten mit Leichtigkeit: Praktische Tipps für die Feiertage“

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„Weihnachten mit Leichtigkeit: Praktische Tipps für die Feiertage“

Selbst in der festlichen Atmosphäre der Weihnachtszeit kann es herausfordernd sein, dem Stress zu entkommen. Hier sind einige Tipps, um die Feiertage gelassen und mit Freude zu erleben:

Initiieren Sie die Vorbereitungen frühzeitig, sei es beim Erwerb von Geschenken, der Organisation von Veranstaltungen oder der Koordinierung von Reiseplänen. Ein rechtzeitiger Beginn reduziert den Last-Minute-Stress erheblich.

Definieren Sie klare finanzielle Grenzen für Geschenke, kulinarische Genüsse und andere Ausgaben. Ein vorab festgelegtes Budget schützt vor finanziellen Belastungen und ermöglicht eine effektive Kontrolle der Ausgaben.

Erlauben ...

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7
DEZ
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Online Kolumne

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Burnoutprophylaxe

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Burnoutprophylaxe

Burnoutprophylaxe ist hilfreich, um Erschöpfung und Überlastung im Berufs- und Privatleben zu verhindern. Hier sind ein paar Ideen, die Sie zur Burnoutprophylaxe ergreifen können:

Erkennen Sie, was in Ihrem Leben Stress verursacht, und bemühen Sie sich darum, diese Faktoren zu minimieren oder besser zu bewältigen.

Entdecken Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Progressive Muskelentspannung und Atemübungen, um Ihre innere Ruhe zu fördern.

Stellen Sie eine klare Trennlinie zwischen Arbeit und Freizeit her. Planen Sie regelmäßige Ruhepausen und gönnen Sie sich hin und wieder eine Auszeit.

Achten ...

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22
OKT
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Online Kolumne

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Psychische Gesundheit in der Arbeit

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Psychische Gesundheit in der Arbeit

Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz ist ein wichtiges Thema, da viele Menschen unter Stress und Belastung durch ihre Arbeit leiden.

Identifizieren Sie Ihre Prioritäten im Leben und legen Sie klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit fest. Setzen Sie realistische Ziele und nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für sich selbst, Ihre Familie und Ihre Hobbys.

Lernen Sie verschiedene Stressbewältigungstechniken wie Entspannungsübungen, Atemtechniken oder Meditation. Diese Techniken können Ihnen helfen, Stress abzubauen und sich zu entspannen, sowohl während der Arbeit als auch außerhalb.

Nehmen Sie sich ...

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31
MAI
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Berufsalltag, Online Kolumne

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Was versteht man unter Psychotherapie?

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Was versteht man unter Psychotherapie?

Psychotherapie ist ein wirksames Instrument, das Menschen dabei helfen kann, psychische Probleme zu überwinden und ein besseres Leben zu führen.

Dabei handelt es sich um eine Therapieform, die sich darauf konzentriert, Menschen dabei zu helfen, ihre Gedanken, Gefühle und ihr Verhalten zu verstehen, um positive Veränderungen herbeizuführen.

Durch Psychotherapie können Einzelpersonen Einblick in die zugrunde liegenden Ursachen ihrer Belastung gewinnen und neue Wege zur Bewältigung schwieriger Situationen erlernen.

Diese Art der Therapie kann auch dabei helfen, das Selbstwertgefühl zu stärken, gesunde Beziehungen aufzubauen ...

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29
MAI
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Online Kolumne

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Entschleunigen und wieder Zugang zur Gefühlswelt bekommen

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Entschleunigen und wieder Zugang zur Gefühlswelt bekommen

Sowohl äußerlich als auch innerlich bewegen wir uns oft rasant durchs Leben. Im Beruf wird von uns oft erwartet, wie Maschinen zu arbeiten. Wir sollen meist ständig konzentriert sein und keine Fehler machen. Auch wenn wir keinen Stress haben, bewegen wir uns oft trotzdem hastig und schnell. Die fahrende Rolltreppe hinunterzulaufen oder mit dem Auto möglichst an der Höchstgeschwindigkeitsgrenze zu fahren ist in unserer Gesellschaft selbstverständlich geworden, weil wir keine kostbare Minute vergeuden wollen. Aber Fakt ist: Je langsamer und ...

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13
JAN
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Online Kolumne

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Entschleunigen und wieder Zugang zur Gefühlswelt bekommen

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Entschleunigen und wieder Zugang zur Gefühlswelt bekommen

Sowohl äußerlich als auch innerlich bewegen wir uns oft rasant durchs Leben. Im Beruf wird von uns oft erwartet, wie Maschinen zu arbeiten. Wir sollen meist ständig konzentriert sein und keine Fehler machen. Auch wenn wir keinen Stress haben, bewegen wir uns oft trotzdem hastig und schnell. Die fahrende Rolltreppe hinunterzulaufen oder mit dem Auto möglichst an der Höchstgeschwindigkeitsgrenze zu fahren ist in unserer Gesellschaft selbstverständlich geworden, weil wir keine kostbare Minute vergeuden wollen. Aber Fakt ist: Je langsamer und ...

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26
JUN
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Gefühle, Online Kolumne

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Entschleunigen und wieder Zugang zur Gefühlswelt bekommen

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Entschleunigen und wieder Zugang zur Gefühlswelt bekommen

Sowohl äußerlich als auch innerlich bewegen wir uns oft zu schnell durchs Leben. Im Beruf wird von uns oft erwartet, wie Maschinen zu arbeiten. Wir müssen ständig konzentriert sein und dürfen uns keine Fehler erlauben. Auch wenn wir keinen Stress haben, bewegen wir uns trotzdem hastig und schnell. Die fahrende Rolltreppe hinunterzulaufen oder mit dem Auto möglichst an der Höchstgeschwindigkeitsgrenze zu fahren ist in unserer Gesellschaft selbstverständlich geworden, weil wir keine kostbare Minute vergeuden wollen. Aber Fakt ist: Je langsamer ...

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13
JAN
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Allgemein

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