Lebt man Gefühle nicht aus oder versucht sie zu erdenken, kann sich das auf unser Wohlbefinden auswirken und auch ein Auslöser für Kopfschmerzen oder Migräne sein. Natürlich soll man bei körperlichen Beschwerden oder Schmerzen zuerst den medizinischen Standpunkt überprüfen, bevor man sich in die Welt der Gefühle begibt. Jedoch greifen unsere Gefühle auch auf unser körperliches Befinden über. Sind wir traurig/verzweifelt oder versuchen, uns gegen auftretende Gefühle zu wehren, kann das Energielosigkeit oder Erschöpfung zur Folge haben. Ist jemand traurig, kann man bei ihm oft wässrige Augen feststellen, da sich Tränen bilden. Außerdem wirkt eine traurige Person verschlossener gegenüber den Mitmenschen und ihr Blick ist mehr nach innen gerichtet. Bei anderen Gefühlen, wie zum Beispiel Angst, können manche Menschen Verspannungen in den Schultern spüren, andere bekommen Magenbeschwerden. Fühlt man Freude oder Glück, macht man einen viel offeneren Eindruck auf andere Personen und hat strahlende Augen. Oder wer kennt nicht das angenehme Bauchkribbeln – die Schmetterlinge im Bauch – wenn man verliebt ist?
Tun Sie sich selbst (und Ihrem Wohlbefinden) einen Gefallen und stehen Sie nicht auf Kriegsfuß mit Ihren Gefühlen! Setzen Sie sich hin und nehmen Sie sich die Zeit, die sie brauchen, um sich selbst kennenzulernen und sich Ihrer Gefühle bewusst zu werden. Dadurch werden Sie Ihrer selbst nicht nur bewusster, sondern bekommen viel mehr Selbstbewusstsein! Fragen Sie nach Ihren Gefühlsparametern: Wie fühle ich mich Moment? Bin ich fröhlich oder traurig? Sicher oder ängstlich? Hoffnungsvoll oder verzweifelt? Sobald Sie diese Fragen ausreichend für sich geklärt haben, stellen Sie sich folgende Fragen:
- Wie macht sich das Gefühl in meinem Körper bemerkbar?
- Wo spüre ich es?
Mein Name ist Robert Karbiner. Seit 1997 arbeite ich als Psychotherapeut und verfüge über viel Erfahrung in der Arbeit mit Menschen in schwierigen Lebenssituationen.
Ich bin ausgebildeter Psychotherapeut, Supervisor, Coach, systemischer Familienberater, Lebens- und Sozialberater, Anti-Gewalt-Pädagoge, Trainer und Buchautor
Meine Online Kolumne soll Menschen helfen und Ratschläge zur Selbsthilfe bieten. Dennoch erfolgen die Angaben ohne Gewähr. Wenn Sie sich bei der Bearbeitung eines Problems nicht sicher sind oder unklare Begleitumstände auftreten, sollte umgehend fachlicher Rat eingeholt werden. Für eventuelle Nachteile, die aus praktischen Hinweisen und/oder Übungen resultieren, kann der Autor keine Haftung übernehmen. Jeder Leser muss in Eigenverantwortung entscheiden, ob er beschriebenen Übungen und Anregungen ausprobieren möchte. Sollten Sie Fragen haben oder Hilfe benötigen, kontaktieren Sie mich unter 0699 10 322 362 oder r.karbiner@utanet.at.
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